1.拓展训练热身
训练内容：训练前的热身，团队氛围的营造。团队体验：团队氛围的营造，打破隔阂，为团队训练做铺垫
2.拓展训练团队组建
训练内容：介绍拓展训练起源及意义、拓展训练流程，诠释个体与集体的关系;我们的队员来自单位不同部门，他们之间需要一个认识的过程。 通过此项目打破队员心与心之间的隔阂，为此次训练活动的正式启动奠定扎实的基础并且通过教练的引导，让大家进入此次活动状态；明确此次培训的目的：协作、凝聚、有效沟通、目标管理、责任、信任、配合，接下来的活动我们将围绕着此条主线展开。
3.拓展训练高空速降
训练内容：野外岩壁体验，教练做训练示范，上下双重安全按保护， 过程自我控制，从上至下，速降到地面
4.拓展训练圣莲山定向打卡
训练内容：团队圣莲山定向打卡，全程往返约10公里，爬升600米，以石板路为主，台阶路为辅，正常体力约3小时左右。
途经莲子峰左转可绕行“圣米石塘“（摩诃祖师即是食此圣米得道这里的山洞也叫圣米洞最早在南北朝时期就有僧人在此修行清政府曾在洞口下过官文意：“此洞通、圣米绝”改革开放后，各地人都到些寻圣米无视官文，将洞挖通自此圣米真的就消失了）
圣莲山之天险，阎王爷鼻子顾名思义，从这里过就像摸阎王鼻子一样险，上面有五殿阎罗王的塑像经安全处理，只要小心并无安全隐患。亮马台（相传齐天大圣在天河给玉马洗澡后在此晾晒，自己躺在对面山上休息，站在亮马台上向对面山岭望去依稀能看到“大圣”的头像仰面朝天，翘着二郎腿......
